Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: 92 [...]
Jak chcesz porad co do samego treningu to wypełnij ankietę i wklej trening. Na razie mogę napisać, że: BCAA jeśli robisz redukcję, a jeśli chcesz dalej masować to wystarczy zwykła dieta a za odżywki zabrać się w późniejszych etapach chyba, że mają się zmarnować to można się za niektóre zabrać. Odżywki praktycznie nie mają zastosowania bez diety, [...]
Witam Nazywam się Bartek, mam 30 lat 165cm wzrostu 68kg waga. Od 02-05-2012 trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu po 2h. W poniedziałek klatka i triceps, środa plecy i biceps, piątek barki i przedramiona. Pomiędzy tym rower ok 70km w ciągu tygodnia. Dieta? hm właściwie ograniczone do minimum alkohol,słodycze, fast food no i pije dużo wody i [...]
aktualnie jestem w usa i chcialem sie doradzic jakie dobre odzywki kupic tutaj bo pewnie wiele ich jest ktore nie dostane w polsce a dobrze kopia moglibyscie doradzic jakas kreatynke,bialko i inne wspomagacze... taki zestaw na dobry cykl pozdrawiam
[...] by to możliwe to prosił bym o rade jak te odżywki połączyć razem i jak je dawkować w jakim odstępie,bo z tego co czytałem to nie można łączyć odżywek białkowych z NitroBolon II,a te dwie co sa na mase to bierze sie 30min. przed silownia i nitrobolonII tez 30 min.przed.Za waszą odp. i pomoc wielkie dzięki z góry i pozdrawiam ,odzywki nadal sa Teca
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :16 Waga :117 Wzrost :183 Staż treningowy:1 miesiąc Obwód pasa:110 Obwód klaty:112 Obwód uda:70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Piłka 2x w tygodniu , w-f , może zacznę siłownie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :Nadwaga Stan zdrowia:Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Lekkoatletyka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym zasięgnąć Waszej porady ponieważ mam mały staż na siłowni 6 miesięcy. Jestem Ektomorfikiem przy wzroście około 180 ważę nie całe 62 kilogramy. Trudno mi jest Przytyć. przy takim małym stażu już zażywam suplementy Białkowe i węglowodanowe. Kupiłem ostatnio Białko serwatkowe firmy Fitness Autority i węglowodany CarboX Ponieważ [...]
Witam Będąc na wczasach uzbroiłem się w arsenał książek i czasopism KiF / Kif SdW, postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy opierający się o makro (roczny) i mikro (tygodniowe) plan treningowy. Rok liczyłem według tygodni, w jakich jestem w stanie ćwiczyć, uwzględniając święta, wolne etc (również w celu diety). Do tej pory chodzę regularnie od 4 [...]
Chlopie odpowiedz mi na pytanie po co Ci moja ankieta czy mam 40 w lapie czy 50 pytam o najlepsze odzywki. Czyli chodzi mi np jaki gainer jest najlespzy wzgledem skladu . To nie jest dział doping.
Sposób użycia odżywki Nitrix: Dla osób poniżej 90 kg : Należy przyjmować 3 tabletki 3 razy dziennie (każdego dnia). Pierwszą porcję należy przyjąć rano na pusty żołądek, drugą przed lunchem na pusty żołądek i trzecią przed obiadem również na pusty żołądek.
Dawno mnie tu nie było w weekend jak wróciłam do domu to moje Malutki nie odstępowały mnie na krok, stąd moje zaległości. Teraz mam kilka minutek, bo jeden Malutek zasypia a z drugim zaczynam grać w jakieś NINJAGO cokolwiek to znaczy. Miski nie wrzucam, bo bryluje na czuja:-(, na śniadanie staram się zjeść jakieś jajo +ser żółty, masło, kawałek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odżywki i suplementy nie mogą zastąpić diety szczególnie u osób niedojrzałych. Jak masz za mało białka w diecie to uzupełniasz odżywką a nie na zasadzie - "nie jem obiadu bo piję białko". 172g białka spokojnie wyrobisz z pożywienia a jak nie dajesz rady to wspomóż się MAŁĄ dawką proszku. Np. Na noc chudy twarożek do kolacji. (200g to ok. 36g [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć jakie odżywki proponujecie dla osób trenujących pływanie głównie chodzi mi o masę mięśniową i rzeźbę dodam że mam 16 lat i trenuję codziennie 2 razy dziennie a w wakację zacząłem chodzić na siłownię co mogę brać a czego nie ? Zmieniony przez - Karol8084 w dniu 2012-08-14 23:30:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znaczy nigdy nie zwracałem uwagi na suple czy ktoś się o mnie pyta, czytam dużo wątków w których nie mają ludzi diety, treningu a kupują odżywki. W sumie podnoszą motywacje która jest też ważna ale czasami u mnie, mówię szczerze, braki uzupełniam odżywką białkową.
